うつ病の経過[ダルい日はどうしたら良い?]
ここ数日体調がよろしくない…。
元気な日はなるべく散歩に出るようにしてるんですが、最近ダメな日が続いてる上に、パターン化していて良くない感じ。
午前中はそれなりに活動できるんですが、昼~夕方までが魔の時間帯になりつつあります。
ずっしりと体が重くて、だるさが酷い。起きてられなくて、少し横になろう…と布団に入ると眠ってしまう。
夕方頃やっと起きて、食欲もあまりなく適当に食べて、夜になっても眠れず日付が変わってしまう…を繰り返しています。すごく悪いパターン。
気温の変化が激しいせいもあると思うんですが、この負のサイクルには焦ってしまいます。休職直後ならともかく、1年も経ってるのに、日々が無駄に過ぎていくのも悔しい。
お医者さんにはなるべく寝ないで日に当たって…といわれるんですけど、体がだるいときにそれをするのってすごく頑張りが必要で、辛いんですよね。どうしたものか。