【リハビリ】②ダルい日の日光浴とラジオ体操
先週ダメなサイクルの抜け出し方がわからないと書いた私。
やっぱり日光を浴びることと、軽い運動が良いとのことで。最近朝起きたらこのセットをやっています。
①朝日を浴びに数分外に出る。
②ラジオ体操をする。
③いけそうなら午前中に家事をする。
朝日を浴びる
太陽の光を浴びると、いろいろ良い効果があるようですね。
・ビタミンDが体内で生成される
私の部屋は西向きなので、玄関の外に出ないと朝日が浴びれません…。共有廊下で数分間日光浴してますが、部屋着で化粧もせずに変な場所に留まっている状態。
隣の人が出てきたらどうしようかと毎回ヒヤヒヤしてます^^;
ラジオ体操
自律神経を整えるには、軽い運動が良いらしく。寝起きで簡単にできるものって何かな―と探したときに、ふと蘇った子供時代の記憶。
日本人なら一度は経験したことがあるだろうラジオ体操。これなら体が何となく覚えてるし、部屋の中でできるし、激しくないのでやることにしました。
ウォーキングだと大きく腕を回したり体を前後に曲げたりはしないので、体全体を使うラジオ体操は良いストレッチになってると思います。
体を動かすことで血行が良くなるおかげか、ダルさも少し抜ける気がします。
家事をする
多少辛くても、頑張って体を動かした方がその日１日の状態がよくなる気がします。ズボラなんですが、たまにスイッチが入る水回りの掃除。
ここまでしてもやっぱり体が重くて横になりたいときは、「今日は落ちてる日なんだな」と諦めてゆったり過ごすことにしました。
頑張ればいけるか、どうしてもダメな日なのか見極める指標として利用してます。
病気になってから1年3ヶ月経ってもまだまだ波がある体調。
メンタルって本当に、一度壊すと回復まで長ーーーーーーーーい時間がかかりますねぇ…。
