【悩み】仕事のスタンスをどうやって守ればいいか
今までの働き方では病気になるとわかったので、方向転換すると決めました。
では、実際にどういうスタンスで向き合えばよいのか？と思うとまだちょっと悩みます。HSP気質で周りの雰囲気に流されやすいところもあるので、一度自分の中で「仕事はセーブして取り組む」と思っても、「でも周りの人はあんなに忙しそうなんだし…」と罪悪感を抱えて結局元の木阿弥に戻ってしまう気もする…。
うつ病って急になるわけじゃなくて、緩やかに自分の首を絞める方向へ進み続けた果てに発症するんですよね。私も知らず知らずのうちに一人で抱え込む方向へ進んでしまったので、仕事の向き合い方をどうするか以上に、どうやってそのスタンスを守るかのを考えなくてはなりません。
【悩み】職場の人との距離感がわからない
お久しぶりですSasanoです。
まだ社会復帰してないのですが、復帰を考えたとき、以前の自分を悩ませていた問題を考えなくてはなりません。一人で何でもしようとする癖は自覚し、意識してセーブしようと思えるようになったのですが、まだ悩んでいるのが人との距離感。
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コロナ自粛中の過ごし方
お久しぶりです、Sasanoです。
２月頃は、こんなに大騒ぎになるとは思わなかったコロナウィルス。いつの間にかすごい事態になっちゃいましたね。
このサイトで世界の感染者数などの状況が見れるので時々チェックしてるのですが、欧米諸国の上がり方が恐ろしい…。
私は一人暮らしな上、もともと休職中で家にいるので、外出自粛についてはそこまで影響が無いです。ただし、図書館の休館がめちゃくちゃ悲しい。館内に入るのを止められるのは仕方ないのですが、予約貸し出しサービスも止まっちゃったので、何も借りられなくなってしまいました…。
あとはスーパー以外のお店も避けてるので、雑貨や服を買うのもお預けなのがちょっとだけ不便ですかね。リハビリに行けないのもちょっともどかしい。早く収束に向かって欲しいものです。
自粛中のリハビリ
とは言え、家でゴロゴロしていたら復帰がどんどん遠くなってしまうので、平日はスケジュールを組み、メリハリを付けるようにしています。
9:30～12:00、13:30～18:00はリハビリの時間帯にして、5時間半(8時間の7割)作業が出来たらOKにしました。（完璧主義は自分を追い詰めると学んだので、あえて緩めに…）
リハビリ内容はPCで文章を書く、読書するなど、とにかく集中する作業をすることです。後は、できるだけ毎日30分以上歩くようにしてます。
よくも悪くもコロナの影響でテレワーク化が一気に進んだので、復帰しても自宅で仕事をするようになるかもしれないですね。
リラックスする空間と仕事する空間、やっぱり一緒だとなぁなぁになりがちなので、せめて作業用の机が欲しいところです。
仕事するときだけ使う机。ここに座ったときは仕事モードになる！って感じで。
６畳の部屋ではスペースに余裕がないので、こういうスリムなやつが良いですね～。
【自己肯定感の低さについて分析していく】①能力に関する劣等感
うつ病の原因の１つでもあった、自己肯定感の低さ。
私は常に「自分は普通より下だ」という意識があります。
会社に行けば周りの人は仕事がテキパキ出来て凄いと思い、同時に自分がとても劣っていると感じてしまう。
同級生の仕事の話や結婚の話を聞くと、皆はちゃんと大人になれていて、自分だけがいつまでも子供のままだと思ってしまう。
社交性が高く話し上手な人を見れば、自分のコミュニケーション力の低さに嫌気が差してしまう。
褒めてもらえても、「優しい人だから私に甘い評価をしてくれてるんだ」「仲が良いから贔屓目で見てくれてるんだ」と思ってしまい、素直に受け止められない。周りの人がみんな優れているように見え、常に誰かと比べている自分がいます。
こんな考え方は苦しくて、自分のことがどんどん嫌いになっていきます。出来ることなら止めたいです。もっと幸せなことを考えたいし、気楽に生きたい。
この自己肯定感の低さは、生きづらさを和らげるために解決しなければいけない問題です。対策するには、相手を知らなければいけない。この自信の無さの正体を突き止める試みを始めました。
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