うつ病について

【復帰】復帰準備に募る不安

前回の記事の通り、あと1ヶ月くらいでクビになってしまうので、復帰せざるを得なくなりました。 復帰に向けて、自分の心理状態チェックシートだったり、日々の過ごし方を記録した書類を提出しなければいけません。これを書き始めると具体的に進んできた感が…

【休職期限】あと一ヶ月ちょっとでクビになってしまう

この間、人事から通達が送られてきました。休職してもうすぐ1年半なので、ついに休職可能の期間を超えてしまいます。 体調の波がだいぶ緩やかになってきたとはいえ、まだ戻るのは不安…。でもこうなってしまっては、やるだけやってみなくては。

【リハビリ】②ダルい日の日光浴とラジオ体操

先週ダメなサイクルの抜け出し方がわからないと書いた私。 sasano.hateblo.jp やっぱり日光を浴びることと、軽い運動が良いとのことで。最近朝起きたらこのセットをやっています。 ①朝日を浴びに数分外に出る。 ②ラジオ体操をする。 ③いけそうなら午前中に家…

うつ病の経過[ダルい日はどうしたら良い?]

ここ数日体調がよろしくない…。 元気な日はなるべく散歩に出るようにしてるんですが、最近ダメな日が続いてる上に、パターン化していて良くない感じ。 午前中はそれなりに活動できるんですが、昼~夕方までが魔の時間帯になりつつあります。 ずっしりと体が…

【リハビリ】①散歩の楽しみ方

ある程度活動できるようになったら、リハビリをしろとよく言われます。1番お手軽に体を動かすのは散歩なのですが、初めは家の周りをぐるぐるするだけってすごく退屈でヤル気になれませんでした。 そこで、どうしたら散歩を楽しいと思えるか、私が試したこと…

【回復に役立ったもの】②お猫様

アニマルセラピーという言葉がありますね。これ、マジですごい効果があります。

【回復に役立たったもの】①うつ病関連の本

言わずもがな、やっぱり知識がないと不安ですもんね。

私のこれから

私は人生を見つめ直し、以下のことを決めました。

うつ病の経過[休職一年目]

休職して一年間、私の体調は人生について悩んだことで乱高下しました。

うつ病の診断を受けるまで

私にうつ病の徴候が見られてから、実際に診断を受けるまでの症状をご説明します。

私のうつ病の原因

私がうつ病を患った直接のきっかけは、三つです。