最近YouTubeでよくメンタル系の動画を見ます。 HSP・うつ病がテーマの動画はたくさんあってなかなか興味深いですね。 今日は、うつ病関連の動画をご紹介します。 うつ病になった過程を漫画形式で ホワイト企業勤めなのにうつ病に。追い詰められた彼が気づい…

お久しぶりです。 会社との調整、産業医面談、試験出社…諸々を経て無事復帰しました。 最初の半月は、毎日終わってからぐったりして2、3時間寝ないと回復できない感じだったんですが、だんだん仮眠をとらなくても大丈夫になってきました。 昨今のコロナウィ…

前回の記事の通り、あと１ヶ月くらいでクビになってしまうので、復帰せざるを得なくなりました。 復帰に向けて、自分の心理状態チェックシートだったり、日々の過ごし方を記録した書類を提出しなければいけません。これを書き始めると具体的に進んできた感が…

この間、人事から通達が送られてきました。休職してもうすぐ１年半なので、ついに休職可能の期間を超えてしまいます。 体調の波がだいぶ緩やかになってきたとはいえ、まだ戻るのは不安…。でもこうなってしまっては、やるだけやってみなくては。

先週ダメなサイクルの抜け出し方がわからないと書いた私。 sasano.hateblo.jp やっぱり日光を浴びることと、軽い運動が良いとのことで。最近朝起きたらこのセットをやっています。 ①朝日を浴びに数分外に出る。 ②ラジオ体操をする。 ③いけそうなら午前中に家…

ここ数日体調がよろしくない…。 元気な日はなるべく散歩に出るようにしてるんですが、最近ダメな日が続いてる上に、パターン化していて良くない感じ。 午前中はそれなりに活動できるんですが、昼～夕方までが魔の時間帯になりつつあります。 ずっしりと体が…

ある程度活動できるようになったら、リハビリをしろとよく言われます。１番お手軽に体を動かすのは散歩なのですが、初めは家の周りをぐるぐるするだけってすごく退屈でヤル気になれませんでした。 そこで、どうしたら散歩を楽しいと思えるか、私が試したこと…

アニマルセラピーという言葉がありますね。これ、マジですごい効果があります。

言わずもがな、やっぱり知識がないと不安ですもんね。

私は人生を見つめ直し、以下のことを決めました。

休職して一年間、私の体調は人生について悩んだことで乱高下しました。

私にうつ病の徴候が見られてから、実際に診断を受けるまでの症状をご説明します。

私がうつ病を患った直接のきっかけは、三つです。